Ressourcen
Ich sammle alle meine Tools, die mir im Alltag als Autistin helfen.
Hier findest du meine subjektive Auswahl der nützlichsten Tools, hilfreichsten Websites und meiner Neuentdeckungen der letzten Jahre. Die mir mein Leben als Autistin erleichtern und deins hoffentlich auch in der Zukunft.
Bitte – gern geschehen.
Emotionen
Wenn die Gefühle tcha tcha tanzen
Um Emotionen in Worte zu fassen – sollte ich keine Worte für diese finden.
Geräusche
Wenn die Welt zu laut ist
Meine AirPods Pro sind meine Rettung in jeder sensorisch schwierigen Situation wie Zugfahrten, Flugzeugen, Einkaufszentren usw. Diese ermöglichen es mir auch, mich zu konzentrieren, wenn die Welt um mich herum wieder einmal zu laut ist.
Schlaf
Um neue Energie zu tanken
Es scheint so offensichtlich zu sein, aber ich benutze Ohrenstöpsel, wenn es zu laut ist, um gut zu schlafen. Aufgrund meiner autistischen Wahrnehmung ist Schlaf das Allerwichtigste, um meine Batterien wieder aufzuladen. Und ich möchte lieber nicht durch Lärm aufwachen. Ich hatte auch massgefertigte Ohrstöpsel, aber ich war allergisch gegen das Material. Bevor du dir also massgefertigte Ohrstöpsel besorgst, solltest du sicherstellen, dass deine Haut das Material verträgt.
Mein Heizkissen hilft mir, meine Muskeln zu entspannen, wenn ich gestresst bin oder Schmerzen habe, was regelmässig vorkommt. Und ein Heizkissen ist nicht nur für ältere Menschen geeignet, um hier ein Klischee zu brechen.
Ich kann ohne meine Gewichtsdecke nicht mehr schlafen, weil es mein Nervensystem so gut beruhigt. Sie fühlt sich an, wie eine grosse Umarmung, und das baut Stress und Ängste ab. Sie hilft mir auch, mit Overloads und Shutdowns besser fertig zu werden.
Ausserdem hilft mir meine Gewichts-Schlafmaske auch dabei, besser zu schlafen. Am Anfang war es ein seltsames Gefühl, diese schwere Maske zu benutzen. An den ersten beiden Tagen fühlte ich mich nicht wohl dabei, sie zu tragen. Aber zwischenzeitlich hat sie eine so beruhigende Wirkung, dass ich nicht mehr ohne sie schlafen kann.
Ich benutze meine BlackRoll zur Selbstmassage meines Rückens und Nackens, um meine Muskeln vor dem Einschlafen zu entspannen.
Meetings
Um konzentriert zu bleiben
Mein Fidget Cube hilft mir, meinen Stress bei Besprechungen abzubauen. Ich benutze ihn zum Stimming, was mir hilft, ruhig zu bleiben.
Der Akkupressur Ring hilft mir, mich bei massiven Stress wieder zu spüren.
Höhenverstellbarer Schreibtisch*
Wenn ich meinen höhenverstellbaren Schreibtisch in eine andere Position verändere, verkrampfe ich mich weniger, was sonst wieder einen Overload fördern könnte.
Überlastung
Für den Fall, dass alles zu viel wird
Mit meinem AirTag behalte ich den Überblick über alle meine Sachen. Ich habe keine Angst mehr, etwas zu verlieren, sollte ich in einem Overload sein, denn mit einem AirTag kann ich alles einfach wiederfinden.
Ich habe eine Notfall-ID an meiner Tasche befestigt, wenn ich längere Reisen unternehme. Nur für den Fall, dass ich einen Shutdown oder eine andere Art von Krise habe, um die Hilfe zu bekommen, die ich benötige. Während eines Shutdowns kann ich nicht sprechen, daher ist die Notfall-ID und mein Notfallpass auf meinem Handy hoffentlich hilfreich. Ich fühle mich damit sicherer und bisher ist noch nichts passiert. Klopf auf Holz.
Online Tools
Webseiten
Ich bespreche inzwischen viele Dinge mit ChatGPT, um sie aus einem anderen Blickwinkel sehen zu können. Auch das Prompt Engineering macht mir großen Spaß, weil ich dadurch wirklich hilfreiche Antworten erhalte.
Videos
Das beste Video, das ich je gefunden habe, um jemandem die autistische Wahrnehmung näherzubringen: